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まるとの日々 20年振りに迎えた シーズー犬のまるとの日々を

ラジオ体操 1.2

おはよ~ございます(^-^@

まるの散歩以外これといった運動は日常生活で動く位で
そうかといって 改まって ジムなどは

数年前は 市のプールに ウォーキングに 2年通ったかな
会社の人と一緒に
会社辞めて その方と一寸疎遠になったので 辞めた。

・・・・で 思いついたのが 家でもできる ラジオ体操
これもきっちりしたら 全身の筋肉などほぐすし いいのではと
YouTubeで画像お気にいりに入れて
朝 掃除機かけて 一段落したら ラジオ体操第一を
昨日夕方 続けて 第2まで 行ったら 少々 筋肉痛が
・・・で 取りあえず 第一か 第2 のどちらかを 毎朝やってみようかと
今朝 体操してると まるが 何が??って感じで見るけど 無視
自分の体の固さに改めて 思い知ったです。

仰向けに寝て 伝繰り返し これは頭の上に足がつくけど
20秒静止はキツイ
まぁ~お金もかからないし 時間はあるし 誰にも見られないしね^^



朝散歩 遠目にチワワちゃん他遭遇なしでした。



まる010502



まる010502A



まる010502B



まる010502C




まる010502D


ヨーカ堂 5千円分商品券買ったら
ガラポンで 最高5万円とか 絶対にそんはしないって
ホールに 大勢の方が 並んでました。
私は 興味ないので ハンカチ買って帰りました~



お昼から 洗車行くか迷ったけど
家シャンすることに 台所洗剤バケツに溶かして
スポンジで 何か所かに分けて きれいになりました~

雨降ったら ごめんなさいです。お天気続くみたいだけど・・・

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6 Comments

ふう子 says..."おはようございます。"
今日もいいお天気です。
どこ行っても渋滞らしいので、引きこもってますが。

ラジオ体操は本気でしたら筋肉痛になるって。
なんなら、ラジオ体操の前ら準備体操がいるくらいだって。
というのをつい3日くらい前に読んだ。
こりゃ、いいかも!と思ったけど、思っただけだった。
実行に移すまるさんエライ!!

連休に入ってから、散歩で誰にも会わない。
皆生活リズムが変わってるんだろうね。
2019.05.03 07:39 | URL | #ew5YwdUc [edit]
まる921 says...""
ふう子さん

おはよ~ございます(^-^@

まる共々 引きこもりです。一年中だけど
買い物だけは 毎日ほぼ決まった時間に
まるも ハウスへ時間が来て私が立つと待機してます。
まるを裏切れないので ・・・・・

そうそう 筋肉痛ですw
特に足の腿の裏側とか 前に倒すのが・・・
今朝も頑張りました。

令和から何かって これしか思いつかない 体操は頑張るです。
筋肉痛は その筋肉使ってなおすのが良いって
初日から 1・2続けては 無謀でした。
そうそう 本番は居る前に 馴らし体操があるんだけど
探してみようかな?
ラジオ体操検定とかあるんだって 
硬くなる一方の老体 ほぐさないとね~ただだし

体操した日は カレンダーに 花丸を
だれもご褒美はくれないから 自分で・・・・

そういえば 会わなくなったな~
チワワちゃんは 遠目に見るけど
有難い のびのびゆったり散歩できます。
2019.05.03 08:17 | URL | #- [edit]
みんみん says..."おはようございます!!"
ただいまー!!無事に帰還です。
帰りは渋滞にハマっちゃたよ(゚_゚;)
これがGWかって、今回初めて思ったわ・・・。
旅行記頑張ってまとめなくちゃ~!!

私もレイ散歩くらいでしか運動しない。
ラジオ体操って全体の筋肉体操出来るようになってるね。
そうそう、色々と出来なく無くなってきてること多い。
私も年々身体が硬くなってきてるわ(>_<)

今日は、太ももが筋肉痛です・・・💦
2019.05.03 08:36 | URL | #- [edit]
まる921 says...""
みんみんちゃん

おはよ~ございます(^-^@

無事のご帰還 おかえりなさい^^
GWの渋滞 嵌りましたか?

早く旅行記も読みたいけど
疲れはゆっくりとってね~

そうそう全身運動になるから
毎日 3分一寸だから まるはハウスへ退避しています。
初日 調子の乗って 1.2やったら
モモの裏側筋肉痛ですが 今日はましに
何時まで続くかは ・・・でも 体動かすと気持ちがいいw
気持ちやった感が あるw

太もも筋肉痛? 山でも登った?

明日から 旅行記 始まるね~楽しみだわ^^v
2019.05.03 11:11 | URL | #- [edit]
モモユニ says..."こんちー"
アタシもだわ~
ユニと散歩に行く時、後家の中でこまごま動く程度で
全く運動はしてない。
去年だったかな?家でも運動が出来るようにって
テレビでやってて、それを少し続けてたんだけど
膝と腰が痛くなってやめた(^_^;)
ラジオ体操はちゃんとやれば全身運動になって良いらしいね。
まるしゃんは続きそうだね~
アタシは多分、飽き性だから続かないと思うわ。

車のシャンプーしたら中も掃除したくならない?
アタシ、一度車をいじったら徹底的に綺麗にしたくなるのよ。
なので、洗車機ばかり利用してるのよ(^_^;)
アハハ~雨が降らない事、願ってますよ~(笑)
2019.05.03 13:54 | URL | #- [edit]
まる921 says...""
モモユニちゃん

こんにちわぁ~(^-^@

そうそう散歩と日常の動きだけで
なら家できるラジオ体操をっておもって
令和元年から 始めましたが 何時まで続くか?
生活のパターンになれば 続くと思うけどね^^:

そうそう初日調子に乗って 1.2連続でしたら
筋肉痛で やっぱ当分は 朝一だけにします。
ぼちぼちね~

車外洗っても 中は見ません。
敷いてるマット パタパタ程度です。
100均のモップで たまに ホイホイしてます程度です。

雨降らなくて良かったw
次は洗車機で 高級のします。
毎回家洗車は 面倒だし 撥水洗車したほうが良いらしいから
2019.05.03 15:04 | URL | #- [edit]

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